Die wichtigsten Tipps für eine sichere und entspannte Reise

Meist ist der erste Tag nach der Ankunft die größte Herausforderung. Besonders dann, wenn Sie in eine andere Zeitzone gereist sind, müssen sich die innere Uhr und der Stoffwechsel erstmal anpassen. Halten Sie sich bei der Einnahme von Insulin und Medikamenten jedoch an Ihren gewohnten Rhythmus. Das erleichtert dem Körper die Umstellung und hilft Ihnen, die Einnahme nicht zu vergessen. Denken Sie auch daran, dass Ihr Urlaubstyp Einfluss auf den Blutzucker hat: Im Entspannungsurlaub bewegen Sie sich weniger und der Blutzucker steigt. Im Aktivurlaub bewegen Sie sich mehr, die Anstrengung ist höher – und der Blutzucker sinkt. Passen Sie Ihre Medikamentendosis entsprechend an. So oder so gilt: Behalten Sie den Blutzuckerspiegel immer im Blick.

 

 

Auch mit Diabetes können Sie auf Reisen ins Ausland kulinarische Spezialitäten uneingeschränkt genießen – nur bei exotischen Speisen sollten Sie vorsichtig sein. Legen Sie zusätzlich Wert auf Lebensmittel- und Trinkwasserhygiene. Dazu gehört auch, dass Sie besser ganz auf Eiswürfel verzichten. Haben Sie im Blick, wie Ihr Körper reagiert und probieren Sie auch gern mal was aus: Wie wär’s mit einem Kochkurs, bei dem Sie lernen, einheimische Köstlichkeiten zuzubereiten? Das macht Spaß, schmeckt gut und bringt Ihnen das Land auf eine ganz besondere Art näher. Stephanie Haack hat sich für einen Kochkurs in Thailand entschieden – und kam zu über­raschen­den Er­kennt­nissen: „Ich habe liebend gern thailändischen Papaya-Salat gegessen und dachte: Das ist kein Problem. Der besteht ja nur aus unreifer Papaya und hat wenig Zucker. Dem­ent­sprech­end oft habe ich ihn bestellt. Dann habe ich einen Kochkurs belegt und erstmal geschluckt, als ich gesehen habe, wie viel Zucker im Dressing des Papaya-Salats ist. Um so etwas herauszufinden, ist es lehrreich und vor allem spaßig, Kochkurse zu belegen.“

Trotz aller Vorsicht: Jeder kann im Urlaub mal krank werden und sich zum Beispiel einen Ma­gen­­darm­­infekt einfangen. Infor­mieren Sie sich im Vor­feld, in welchen Ländern Ihre Ver­sicher­ten­kar­te gültig ist. Be­son­ders gut ab­ge­sich­ert sind Sie mit einer Aus­lands­kran­ken­ver­sicher­ungen oder einer Reise­rück­tritts­ver­sicher­ung. Unser Tipp: Das Travel­paket der UKV. Hier steckt genau der Schutz drin, der Sie entspannt reisen lässt.

 

 

Urlaub mit Diabetes bedeutet Mehraufwand und niemand kann versprechen, dass die Reise für Sie als Mensch mit Diabetes ganz ohne Komplikationen verläuft. Bereiten Sie sich so gut es geht vor, legen Sie den Perfektionismus ab und lassen Sie sich die Reiselust nicht nehmen: „Wir haben manchmal die Traumvorstellung, dass unser Diabetes in einem entspannten Urlaub automatisch mit entspannt“, weiß Stephanie Haack. „Manchmal klappt es, manchmal aber auch nicht. Es ist schwierig herauszufinden, woran das liegt. Früher gab es die Annahme, dass Zuckerkonsum und sportliche Aktivitäten die Hauptursachen sind. In Wirklichkeit sind es über 40 Faktoren, die eine Rolle spielen: Unter anderem Wetter, Hormonhaushalt und Allergien – Dinge, die man oft nicht beeinflussen oder kontrollieren kann. Es ist wichtig, das hinzunehmen. Auch wenn es schwer ist, das Ganze sportlich zu sehen, sollte man sich die Lebenslust als Mensch mit Diabetes nie nehmen lassen.“